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让绝大部分产后妈妈头疼的恐怕就是减肥了,能规复到孕前的面条身段是每个新妈妈的梦想.但是你晓得吗?哺乳期靠节食减肥但是千万要不得的,饮食调理?你要遵守以下4个原则……

产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,假如产后不哺乳,热量摄取应节制在1800千卡以内.并应削减食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食品,如海藻类、蘑菇类.食品以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等精良蛋白食品为主1、以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇2、以水果代替零食:假如有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比方说黄瓜、西红柿等3、以1/211/2代替1/21/21:早、中、晚饭量最好为早餐1/2碗,午餐1碗,晚餐1/2碗,虽然说一样一天吃了两晚餐,但晚上吃1碗与正午吃1碗对体重的影响却大相径庭4、多吃菜少吃饭:对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功,这时候应削减饭量,增加菜量.